Los ácidos grasos Omega 3 son una clase de grasas poliinsaturadas que sirven para disminuir el colesterol y los triglicéridos entre otros beneficios.
El omega 3 y el Omega 6 son llamados ácidos grasos esenciales, debido a que el cuerpo no los produce por sí mismo y lo debe obtener de otros alimentos, como el pescado, atún, salmón, caballa, vegetales de hoja verde, aceite de semilla de linaza, nuez, semillas de chía y algunos aceites vegetales.
Los beneficios del Omega 3
Tiene efectos antiinflamatorios a nivel cerebral, modificando la actividad de las neuronas, generando un efecto antidepresivo.
Anticoagulantes
Reduce los niveles de colesterol alto y triglicéridos
Disminuye la presión arterial
Reduce los riesgos de padecer accidentes vasculares
Ayuda a formar nuevas células inmunes en el cuerpo
Son importantes para la vista ya que aumentan la lubricación ocular
Elimina las acumulaciones de placas que contienen grasa, colesterol y calcio que endurecen y bloquean las arterias.
Lubrica las articulaciones
Aporta energía
Mejora la función cognitiva
Mejora las enfermedades del sistema digestivo
Alivia los trastornos de la piel
Reduce, como consecuencia de lo anterior, la presión arterial
Consumir suplementos de Omega 3, ayudan a enlentecer la pérdida de masa muscular y mejorar la recuperación. Ese proceso se lleva a cabo al aumentar la síntesis de proteínas ( proceso en el cual el músculo crece), siempre y cuando haya un adecuado consumo de proteínas.
En la actualidad, debido a la contaminación de los océanos , y la gran carga de mercurio que traen los peces, los expertos recomiendan consumir el Omega 6 a través de suplementos.
No hay problemas si estos son consumidos a diario, ya que ayudarán a la correcta función del sistema vascular, regular los niveles de colesterol, el sistema inmune y el sistema endocrino.
Además de acuerdo a los estudios está probado que el Omega 3 favorece la calidad del sueño, tanto en la calidad como en la cantidad.
El tratamiento ideal de Omega 3 es consumirlo durante 3 meses, descansar un mes y continuar con la toma de 3 meses.
Sin embargo, siempre se recomienda que el médico indique el tiempo y la dosis recomendada y adecuada para su condición.
Con frecuencia lo indicado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) es 1000 mg al día, ahora en caso que haya alguna enfermedad puntual, el médico puede recomendar una dosis mayor.
Los efecto del consumo de este producto se verán alrededor de las 4 a 6 semanas de consumo, debido a que ese es el tiempo que para depositarse en las membranas celulares, es decir, en los cordones grasos que delimitan los contornos de las células y comenzar a surtir efectos .
En caso de embarazo :
En caso de embarazo y lactancia se recomienda el consumo de este suplemento alimenticio ya que ayuda a un correcto desarrollo cognitivo y visual, acumulándose en el cerebro y retina, después del segundo trimestre de embarazo, hasta los primeros dos años de vida .
Sobredosis de Omega 3
Solamente es posible una sobredosis al consumir suplementos de este acido, que puede manifestarse con la siguiente sintomatología.
Eructos
Acidez
Colitis
Vómitos
Dolor de articulaciones
Náuseas
Receta Médica | Receta Médica |
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Refrigerado | No |